 Diferenças entre grupos musculares em pessoas podem ocorrer
até mesmo dentro do próprio segmento, por exemplo seu braço rende muito bem mais
o antebraço nem dá sinal de que foi submetido a algum exercício. Isso porque
existem dois tipos principais de fibras musculares, as do tipo 1 que são brancas
e as do tipo 2 que são vermelhas, existem ainda variações dentro dos tipos, mas
entendendo esses principais já esta bom.
Para saber qual tipo de fibra é
encontrada no nosso corpo, a única maneira 100% correta é a biópsia muscular
onde um pedaço de músculo é retirado para análise, mas isso não é muito viável
na maioria dos casos. Existem outras formas como impressões digitais mas isso
também está em estudo.
Para a grande maioria das pessoas o jeito é analisar
os sinais que o nosso corpo envia para que possamos entender o tipo de fibra
predominante. Ou seja procure identificar o treinamento que mais surtiu efeito
durante o treino, se aquele treino curto e pesado ou aquele longo e
moderado.
As pessoas com fibras brancas tem uma capacidade maior de gerar
força, possuem um alongamento muito bom, mesmo sem nunca fazer alongamento, tem
tendência para engordar mais fácil porque essas fibras não gastam muita energia
em repouso por não serem oxidativas e sim glicolíticas. Um exemplo são os
corredores de 100m, os nadadores de 50m e lutadores de boxe. Eles conseguem
fazer muita força em pouco tempo mas não resistem muito a fadiga.
 As pessoas
com fibras vermelhas predominantemente, resistem muito ao cansaço mas não
conseguem aumentar muito a massa muscular. Conseguem manter o peso com mais
facilidade e tem uma postura melhor pois os músculos posturais são melhor
aproveitados quando a presença de fibras vermelhas é maior. Esses com fibras
vermelhas são privilegiados, nunca serão musculosos é verdade, mas não dependem
de grande esforço para se manter em forma como é o caso dos de fibra branca que
se pararem um pouco de se exercitar vão engordar muito mais rápido e não
agüentarão sequer manter a postura normal.
Também pode acontecer de o
indivíduo ser uma mescla, um pouco de fibra branca e um pouca vermelha, ou
ainda, lugares mais resistentes e outros mais fortes. Geralmente em lugares como
panturrilha e antebraço é encontrado mais fibras de resistência, até pela
característica do músculo.
Então o importante é ficar de olho para treinar de
acordo com o nosso biótipo, e sempre que possível variar as atividades, assim o
resultado vai aparecer mais rápido porque você está treinando direito.
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 Sobre
o colunista Vinícius Dobgenski
- Cref. 6965/G-Pr
- Pós-Graduado em Fisiologia do Exercício
- Mestrando em Ciência do Esporte
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